5 produktów spożywczych, które ZWALCZAJĄ STRES! Sportowcy je uwielbiają!

5 produktów spożywczych, które ZWALCZAJĄ STRES! Sportowcy je uwielbiają!

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. W małych ilościach działa motywująco, jednak gdy jego granica zostanie przekroczona może zniszczyć zdrowie.

Każdy organizm przeżywa stres w odmienny sposób. Kiedy jednak kortyzol czyli hormon stresu wydziela się w naszym organizmie zbyt długo, może doprowadzić do poważnych problemów takich jak: nudności, spowolnienie procesu gojenia się ran, zaburzenia w działaniu systemu immunologicznego czy otyłości.

 

Przedstawiamy 5 produktów, które przyczyniają się do zmniejszenia zarówno skutków jak i przyczyn stresu.

 

1.Ziarna słonecznika są bogate w aminokwasy używane przez mózg do produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny, która odpowiada za nasze dobre samopoczucie. Słonecznik dostarcza organizmowi również magnez, który łagodzi niepokój i przynosi uczucie spokoju.

 

2.Zielone warzywa liściaste: kapusta, szpinak czy boćwina są bogate w kwas foliowy i antyoksydanty. Niedobór kwasu foliowego jest jedną z przyczyn depresji i stanów przygnębienia.

 

3.Orzechy brazylijskie. Cała porcja orzechów brazylijskich (ok. 28 gramów) posiada 544 mikrogramów selenu, który pomaga walczyć z uszkodzeniami oksydacyjnymi zwłaszcza po intensywnym treningu. Orzechy te niwelują poziom stresu oksydacyjnego, czyli tzw. stresu tlenowego, który może wystąpić po długotrwałym wysiłku.

 

4.Łosoś. Kwasy Omega-3 zawarte w łososiu są naturalnymi regulatorami szerokiej gamy procesów fizjologicznych. Biorą one również udział w odbudowie tkanek mięśniowych oraz usprawniają prawidłowy rozwój układu nerwowego. Kwasy OMEGA-3 dostarczane systematycznie dla organizmu przeciwdziałają nadciśnieniu, zapobiegają palpitacjom stabilizując rytm bicia serca i łagodzą stany zapalne.

 

5.Mleko zawiera białko, witaminę B12, wapń i antyoksydanty. Wymienione składniki skutecznie usuwają wolne rodniki, które uwalniają się w naszym organizmie w momencie stresu. Mleko, dzięki zawartemu w nim białku ma działanie rozluźniające i obniża ciśnienie krwi, a dzięki potasowi zmniejsza napięcie w mięśniach.

 

ZOBACZ TEŻ:Nie wiesz jak zmotywować się do ODCHUDZANIA? Wystarczy, że zastosujesz TO!

 

 

Źródło:sport.pl/pxabay

Olbrzymie pieniądze leżały na ulicy w GDAŃSKU. Odnalazł je emerytowany…

Olbrzymie pieniądze leżały na ulicy w GDAŃSKU. Odnalazł je emerytowany…

W Gdańsku odnaleziono dużą sumę pieniędzy.Wszystko za sprawą staruszki, która padła ofiarą wyrafinowanego oszusta.

72-letnia starsza pani z Gdańska padła ofiarą oszustwa metodą na policjanta. Zgodnie z poleceniami fałszywego funkcjonariusza kobieta wypłaciła z banku 25 tys. zł i zostawiła je przy krzaku.

 

Do emerytowanej kobiety zadzwonił  fałszywy policjant. Oszust powiedział, że były pracownik banku, w którym kobieta ma oszczędności, chce włamać się na jej konto i ją okraść.

 

Seniorka uwierzyła osobie podającej się za policjanta i pojechała do banku, gdzie wypłaciła 25 tys. zł. Zgodnie z poleceniami zostawiła pieniądze przy krzaku i wróciła do domu.

 

Traf sprawił, że kopertę znalazł emerytowany policjant, który był z psem na spacerze. Gdy zobaczył, że w środku znajduje się duża suma pieniędzy, pojechał na najbliższy komisariat i oddał kopertę policjantom.

 

Seniorka po powrocie do domu zorientowała się, że ją oszukano. Zadzwoniła na komisariat, by opowiedzieć wszystko ze szczegółami. Funkcjonariusze na szczęście mieli dla niej dobrą wiadomość. Dzięki emerytowanemu policjantowi kobieta szybko odzyskała oszczędności.

 

„Oszuści są bezwzględni i wykorzystają każdy sposób, aby zdobyć pieniądze kosztem starszych, często schorowanych osób, które w ten sposób tracą często oszczędności swojego życia. Pamiętajmy, że ani policjanci, ani urzędnicy nie żądają od nas wpłaty pieniędzy, tym bardziej przez telefon” – podkreśla Komenda Wojewódzka Policji w Gdańsku.

 

ZOBACZ TEŻ:SPORE ZMIANY w Biedronce! Już niedługo w sklepach NIE BĘDZIE…

 

 

Źródło:02/pixabay

Takich KOMARÓW w Polsce jeszcze nie było! Dzieje się z nimi coś dziwnego!

Takich KOMARÓW w Polsce jeszcze nie było! Dzieje się z nimi coś dziwnego!

Maj to miesiąc, w którym obserwuje się aktywność komarów. Tymczasem obecnie mówimy o ich braku. Jaka jest tego przyczyna?

W tym roku komarów w Polsce jest zdecydowanie mniej aniżeli było ich jeszcze w zeszłym roku. Można wręcz powiedzieć, że aktualnie mówimy o ich deficycie. Oczywiście nikt nie będzie z tego powodu płakał, jednak taki stan rzeczy dla naszego klimatu jest dosyć niespotykany.

 

„Nie, to nie jest złudzenie. Komarów w Polsce faktycznie jest w tym momencie mniej niż w tym samym okresie w poprzednich latach. Wpływ na to ma bezśnieżna zima, niski poziom rzek oraz wiosenna susza. Samice najpopularniejszego gatunku komara w Polsce, czyli Culex pipiens składają jaja w płytkich zbiornikach wody stojącej” – tłumaczy Ewa Sady z SGGW w Warszawie.

 

Do procesu rozmnażania komarów idealnie nadają się kałuże i zastoiny wody na polach, które powstają w wyniku topnienia śniegu oraz wczesnowiosennych opadów deszczu. Takich w tym roku nie było.

 

„Samice kolejnego nielubianego gatunku komara, doskwiera pastwiskowego składają jaja w miejscach w pobliżu wody, tam gdzie teren zostanie zalany w wyniku wiosennego podwyższenia stanu wód w rzekach lub strumieniach” dodaje dr Sady.

 

Zima bez śniegu spowodowała, że ten nie stopniał na łąkach i pastwiskach, co pozbawiło samice miejsc gdzie mogą złożyć jaja. O resztę zadbała susza. Wysychające tereny podmokłe i bagienne oraz niski stan wód w rzekach uniemożliwiły wykluwanie komarów na ich brzegach.

 

Jak brak komarów wpływa na przyrodę?

 

W życiu zwierząt zostaje zakłócony element łańcucha pokarmowego. Wiele gatunków ptaków żywi się bowiem komarami.

Są one istotnym elementem diety jaskółek: dymówki, oknówki i piaskówki, które w Polsce objęte są ochroną, jak i jeżyków, jaskółek, a także niektórych chrząszczy i ważek.

 

ZOBACZ TEŻ:Po wybuchu pandemii ZAGINĘŁY tysiące polskich dzieci! „Nie ma z nimi kontaktu”…

 

Jeżeli komary zniknęłyby zupełnie, to gatunki, które się nimi żywią musiałyby znaleźć inne źródło pożywienia np. z rzędu muchówek. Wtedy nie wpłynie to negatywnie na inne organizmy żywe.

 

 

Źródło:techwp/pixabay

Tak wygląda Małgorzata Rozenek przed samym porodem! „W każdej ciąży sporo tyłam”

Tak wygląda Małgorzata Rozenek przed samym porodem! „W każdej ciąży sporo tyłam”

Małgorzata Rozenek- Majdan (41l.) wkrótce zostanie mamą po raz trzeci. Jak wygląda gwiazda tuż przed samym porodem?

Na Instagramie celebrytka skrupulatnie relacjonuje swoją ciążę. W mediach społecznościowych jest aktywna cały czas. Dzięki temu fani mogą śledzić na bieżąco ciążę gwiazdy. W ostatnim czasie Małgorzata Roznek opowiedziała o swoich rozstępach oraz o tym jak znosi ciążę. Gwiazda otwarcie przyznaje, że w każdej ciąży sporo tyła, a rozstępy to walka, w której bronią jest systematyczność.

 

Dla piłkarza Radosława Majdana to wyjątkowy moment w życiu, ponieważ po raz pierwszy zostanie ojcem. Obecnie para wychowuje dwóch synów z poprzedniego małżeństwa Małgosi.

 

„W każdej ciąży sporo tyłam, więc profilaktyka przeciwrozstępowa była dla mnie bardzo ważna. Szczególnie, że raz powstałe rozstępy nie znikają, można tylko złagodzić ich zaczerwienienie. W pierwszej ciąży stosowałam preparat zapobiegający rozstępom tylko na brzuch i dwa tygodnie przed porodem, kilka z nich pojawiło się w innych miejscach. Pamiętając o tym, teraz stosowałam balsam na wszystkie zagrożone miejsca. Najważniejsza jest systematyczność”– napisała na Instagramie Roznek.

 

Ne przeszkadza fak, iż gwiazda przytyła 20kg. Na zdjęciu widzimy, że Rozenek przed samym porodem wygląda wręcz rewelacyjnie. Z pewnością to zasługa systematyczności w wykonywaniu zdrowych nawyków, o których wspomniała w zamieszczonym poście.

 

Nie pozostaje nam nic innego jak życzyć szczęśliwego rozwiązania oraz czekać na pierwsze zdjęcia maleństwa!

 

 

Źródło:wpgwiazdy

Źródło zdjęć:Instagram

Bolą cię stopy po ciężkim dniu? Poczujesz OGROMNĄ ULGĘ, gdy zanurzysz je w…

Bolą cię stopy po ciężkim dniu? Poczujesz OGROMNĄ ULGĘ, gdy zanurzysz je w…

Bolące stopy to żadna nowość. Czasami wystarczą jednak najprostsze rozwiązania, aby przynieść ulgę zmęczonym i obolałym stopom.

Jeżeli nasze stopy są bardzo obolałe z różnych powodów, świetnym rozwiązaniem okażą się szybkie i banalne rozwiązania. Przykładem jest chociażby moczenie stóp w gorącej wodzie z dodatkiem sody oczyszczonej.

 

Do miski z ciepłą wodą wsyp od 3 do 5 łyżek stołowych sody oczyszczonej. W takim roztworze mocz stopy od 15 do 30 minut.

 

Zalety moczenia stóp w sodzie oczyszczonej:

 

-soda ma działanie bakteriobójcze, a dzięki temu kąpiel w wodzie z jej dodatkiem skutecznie eliminuje problem brzydkiego zapachu stóp

łagodzi odciski, obtarcia czy ukąszenia po owadach

-pomaga w przypadku nadmiernej potliwości stóp

-kąpiel stóp w roztworze z sody oczyszczonej wspomaga zwalczanie kurzajek i grzybicy

-zmiękcza naskórek i ułatwia pozbycie się zrogowaciałej skóry

-soda wpływa wybielająco i oczyszczająco na płytkę paznokcia.

 

W przypadku, gdy walczysz z uporczywymi kurzajkami lub odciskami na stopach zastosuj moczenie stóp w gorącej wodzie z dodatkiem sody oczyszczonej, soli morskiej i dwiema tabletkami aspiryny. Taka mikstura natychmiast przyniesie ulgę. Warunkiem jest, by nie stosować takiej mieszanki na otwarte rany.

 

ZOBACZ TEŻ:Nie wiesz jak zmotywować się do ODCHUDZANIA? Wystarczy, że zastosujesz TO!

 

Co na spuchnięte i obolałe stopy oprócz kąpieli? 

Najskuteczniejszym sposobem na to, by w miarę szybko poczuć ulgę, to pół godziny relaksu ze stopami wyżej głowy- np. na poduszce ułożonej na oparciu kanapy. Zalegające w dolnych partiach ciała krew i limfa zaczną wtedy z powrotem prawidłowo krążyć, dzięki czemu powinien ustąpić obrzęk,  a wraz z nim uczucie ucisku i dyskomfortu.

 

 

Źródło:zdrowepasje/pixabay

Scheuring-Wielgus: „Kościół jest instytucją zepsutą”. Chodzi o BISKUPÓW, którzy ukrywali…

Scheuring-Wielgus: „Kościół jest instytucją zepsutą”. Chodzi o BISKUPÓW, którzy ukrywali…

Joanna Scheuring-Wielgus używa mocnych słów: „Kościół jest instytucją zepsutą”. Chodzi o zakłamanie Kościoła w sprawie biskupów odpowiedzialnych za…

„Biskupi i księża powinni być traktowani dokładnie tak samo jak obywatele, którzy ukrywali przestępstwa zw. z gwałtami na dzieciach” – mówiła w „Graffiti” Joanna Scheunrig-Wielgus (Lewica).

 

Następnie posłanka poinformowała, że złożyła zawiadomienie o podejrzeniu popełnienia przestępstwa przez biskupa Edwarda Janiaka, który – jak dowodzą autorzy filmu „Zabawa w chowanego” – miał wiedzieć o przypadkach pedofilii w Kościele.

 

„Biskup Janiak rozłożył parasol ochronny nad księdzem, który gwałcił chłopców. Nie zrobił nic, żeby temu zapobiec”podkreślała.

 

Scheunrig-Wielgus dodaje, że przypadek księdza Arkadiusza H., o którym mowa w filmie braci Sekielskich „Zabawa w chowanego”, to niejedyny duchowny, który po doniesieniach o możliwych czynach pedofilskich został przeniesiony do innej parafii. Takich księży – zdaniem posłanki Lewicy – było 23-24.

 

Scheuring-Wielgus domaga się sądowych procesów dla biskupów.

 

Posłanka zaznacza, że kaażdy biskup i każdy ksiądz powinni być dokładnie tak samo traktowani jak obywatel, który ukrywa przestępstwa związane z gwałtami na dzieciach. Należą im się procesy oraz powinni odpowiedzieć przed sądem za to co zrobili.

 

Według publicysty Tomasza Terlikowskiego istnieje duże prawdopodobieństwo, że Stolica Apostolska ukarze biskupa Edwarda Janiaka odwołaniem ze stanowiska za poważne „zaniedbania kanoniczne”.

 

„Kościół jest instytucją pod tym względem zepsutą, ponieważ nie zrobił tak naprawdę nic, żeby pomóc ofiarom księży pedofilów” oceniła Scheuring-Wielgus.

 

ZOBACZ TEŻ:Polskie Radio oszukało słuchaczy? Jest reakcja Niedźwieckiego!

 

Jak podkreśliła, w czasie pontyfikatu Jana Pawła II „istniał dokument, który nakazywał milczenie hierarchom i biskupom, żeby przestępstwa dot. księży i biskupów nie wychodziły na światło dzienne”. Dodała, że papież Franciszek „ma zupełnie inną determinację, ale ta determinacja nie jest szanowana przez polskich biskupów”.

 

 

Źródło:polsatnews/pixabay

WNUCZKA MILLERA w #hot16challenge! Zobacz VIDEO!

WNUCZKA MILLERA w #hot16challenge! Zobacz VIDEO!

W ostatnim czasie hot16challenge zyskuje rozgłos, szczególnie, gdy w wezwaniu biorą udział znane osobistości, politycy i gwiazdy.

Wyzwanie hot16challenge polega na nagraniu 16 wersów i nominowaniu kolejnych osób do akcji, które mają stworzyć swój kawałek w 72 godziny.

 

Ta druga edycja legendarnej rapowanej akcji to nie tylko nagrywanie muzyki, ale również pomoc w walce z koronawirusem. Wraz z #hot16challenge2 ruszyła zbiórka – „Beef z koronawirusem #hot16challenge” dla Siepomaga.pl. Zarówno nominowani jak i fani mogą wpłacać pieniądze na pomoc pracownikom służby zdrowia w walce z Koronawirusem.

 

Zobacz jak rapuje Monika Miller!

 

Wnuczka Leszka Millera ma 25 lat i jest dosyć barwną osobą chociażby ze względu na swoją miłość do tatuaży. Kobieta zaczęła pokrywać nimi swoje ciało już w wieku 15 lat. Otwarcie przyznaje, że jest osobą biseksualną. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 100 tysięcy użytkowników. Jej wielką pasją jest muzyka – wnuczka Leszka Millera założyła już nawet swój kanał na YouTube.

 

OTO VIDEO!

 

 

 

Zbiórka dostępna jest pod adresem: http://siepomaga.pl/hot16challenge. Całą akcję można śledzić na stronie: https://hot16challenge.network.

 

ZOBACZ TEŻ:Majka Jeżowska w #hot16challenge! Zobacz nagranie!

 

 

Źródło:YouTube

Źródło zdjęcia:YouTube

Źródło nagrania:YouTube

Czy PŁYN do płukania JAMY USTNEJ może osłabić koronawirusa? Naukowcy ustalili, że…

Czy PŁYN do płukania JAMY USTNEJ może osłabić koronawirusa? Naukowcy ustalili, że…

Czy płyn do płukania jamy ustnej może osłabić koronawirusa? Naukowcy nie mają wątpliwości.

W ostatnim czasie naukowcy pod kierownictwem Uniwersytetu w Cardiff opublikowali w brytyjskim czasopiśmie naukowym „Function” artykuł, w którym odnieśli się do znaczenia gardła i ślinianek, które są dla wirusa zarówno miejscem transmisji jak i replikacji.

 

Badacze postanowili przyjrzeć się działaniu płynów do płukania jamy ustnej, w których skład wchodzi etanol czy chlorheksydyna.

 

Naukowcy nie mają wątpliwości, że wirus SARS-CoV-2 należy do tzw. grona wirusów otoczkowych. Oznacza to, że z zewnątrz otacza go błona lipidowa, którą można rozbić. Wystarczy użyć do tego odpowiednich środków.

 

Ustalono, że płukanie jamy ustnej specjalnie przeznaczonymi do tego płynami może służyć jako środek zapobiegawczy do walki z koronawirusem. Informacje te nie zostały jednak oficjalnie potwierdzone.

 

„Nie wiemy jeszcze, czy istniejące płyny do płukania jamy ustnej działają przeciwko otoczce lipidowej SARS-CoV-2… Konieczne są badania w trybie pilnym w celu ustalenia możliwości ich zastosowania przeciwko temu wirusowi” – wyjaśnił Sky News przewodzący badaniom profesor Valerie O’Donnell.

 

 Co na to Światowa Organizacja Zdrowia?

 

Światowa Organizacja Zdrowia nie potwierdziła skuteczności płynów do płukania jamy ustnej w walce z wirusami. Oranizacja zaznacza, że wciąż nie ma dowodów na to, aby miały one w jakikolwiek sposób hamować rozprzestrzenianie się wirusa poza tym, że mogą mieć kilkuminutowe działanie.

 

„Niektóre marki płynów do płukania ust mogą wyeliminować niektóre drobnoustroje na kilka minut ze śliny w jamie ustnej. Nie oznacza to jednak, że chronią cię przed infekcją” poinformowało WHO.

 

ZOBACZ TEŻ:To PYSZNE DANIE zapobiega rozwojowi ANEMII I MIAŻDZYCY! Przygotujesz je w SEKUNDĘ!

 

 

Źródło:5minutdlazdrowia/pixabay

Nie wiesz jak zmotywować się do ODCHUDZANIA? Wystarczy, że zastosujesz TO!

Nie wiesz jak zmotywować się do ODCHUDZANIA? Wystarczy, że zastosujesz TO!

Odchudzanie- w tym procesie słowem klucz jest słowo determinacja. Jedni osiągają zamierzony cel podczas, gdy inni uporczywie walczą z nadwagą. Co zrobić, żeby odchudzanie przestało być czymś uciążliwym i jak osiągnąć zamierzony efekt redukcji tkanki tłuszczowej?

„Podobno zmiana nawyków zajmuje tylko 21 dni, po tym czasie nowe zachowania wchodzą w krew”– napisała w swojej książce dr n. med. Anna Lewitt, autorka książki „Jedzenie to leczenie”.

 

Według autorki w procesie odchudzania kluczowych jest 7 wskazówek:

 

1.Przestań myśleć o odchudzaniu. Nerwowe myślenie, że coś: „musisz” wcale ci nie pomoże. Zamiast tego zacznij myśleć o korzyściach jakie osiągniemy wdrażając zmiany, np. że zyskamy lepsze samopoczucie, będziemy mieć więcej energii, a z czasem również schudniemy. Skoncentruj się na tym, że wprowadzając drobne zmiany i realizując je w danej chwili wzmacniasz swój organizm. 

 

2.Zobacz, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Czy zjadasz zbyt obfite i tłuste posiłki, a przy tym mało się ruszasz? Z pewnością taki tryb życia prowadzi do poważnych chorób jak m.in miażdzyca. Zamiast sięgać po jedzenie w sytuacjach stresujących, zastanów się jak w inny sposób możesz sobie poradzić. Twój organizm na pewno ci podpowie, jeśli go o to zapytasz!

 

3.Buduj świadomość! Patrz na to jakie posiłki spożywasz i kiedy po nie sięgasz. Jedz powoli, by wyczuć moment, kiedy twój mózg daje ci sygnał, że organizm jest syty. Szybkie przeżuwanie pokarmów prowadzi do otyłości.

 

 

4.Wprowadź dobre nawyki i planuj każdy dzień. Na początek uwierz w siebie oraz w to, że schudłeś tyle ile chcesz. Gdy zauważysz efekty, pamiętaj, by nie popaść w efekt jo-jo. Dlatego pomyśl o odchudzaniu w kontekście zdrowia. Spisz harmonogram dnia na kartce i noś ją ze sobą.

 

5.Wyznaczaj realne cele. Stosuj metodę małych kroków. Zacznij od przejrzenia szafek kuchennych i pozbycia się, np. słodyczy. Makarony zastąp kaszami. Jedz regularnie 5 posiłków dziennie, nawadniaj się i uprawiaj sport.

 

6. Wyłącz światlo. Według badań opublikowanych w American Journal of Epidemiology osoby, które zasypiały w najciemniejszych pokojach, były o 21 procent mniej narażone na otyłość niż osoby śpiące w najjaśniejszych pokojach.

 

7.Wysypiaj się. Zdrowy sen reguluje poziom hormonów apetytu. Odpowiedzialne są za to grelina i leptyna. Jeśli się nie wysypiamy, produkcja leptyny zostaje zahamowana, a wytwarzane są duże ilości greliny. Wtedy czujemy się bardzo głodni, mamy większą ochotę na słodkie produkty. Wystarczy, że zarwiemy dwie noce, aby te hormony zostały zaburzone.

 

 POWODZENIA!!!

 

ZOBACZ TEŻ:Wypróbuj dektoks z pokrzywy! Podajemy przepis!

 

 

Źródło:radiozetzdrowie/pixabay